便秘解消

女性の5割が便秘らしいです。

便秘解消,毎朝スッキリ

便秘ってなったことない人にはわからないと思いますが、非常に苦しいです・・・
そして辛いです、憂鬱です(´Д｀；)/ヽｧ・・・

 

毎朝、不安なんですよね。
「今日は出るかなぁ、、、今日で5日目か」
とか、起きてすぐに考えちゃうくらいに。。

 

便秘って不要な老廃物が体内に溜まっている状態なんで、健康的とはいえませんよね
精神的にもスッキリとでないと憂鬱ですしね、昼食も喉に通らない時もあります。

 

便秘一週間なんてなると下っ腹がぽっこりと目立ってきて重苦しくなってきます。

 

顔の肌もガサついてきて吹き出物も出やすくなるなど身体のあちこちに悪影響を及ぼしてきます(´`)=3

 

 

症状と原因は？

便秘の原因は食生活をはじめ、精神的ストレスや不規則な生活習慣、運動不足など考えられます。

 

便秘には3つの症状があります。下記に挙げますね。
あなたはどの症状に当たりますか？

 

■直腸性便秘
朝トイレにいく習慣が無い

 

■弛緩性便秘
運動不足や腹筋の衰え、冷え性などが原因

 

■けいれん性便秘
ストレスが原因で腸のぜん動運動が強くなりすぎるために起こる

 

ちなみに私は弛緩性便秘に当てはまりますね(o´д`o)=３

 

また極度のダイエットに挑戦して食事のバランスが偏ったり、食べる量が極端に減るので便の元になる食べ物のカスが不十分になり、腸への刺激が少なくなり便意を起こさなくなる場合もあります。

 

また女性ホルモンとの関係も考えられ、生理前や更年期に便秘になる女性も多いです。
女性の体ってとてもデリケートに出来ていますからね、、、ちょっとしたストレスで女性ホルモンって影響されるようですよ。

 

仕事や家事、育児など、いろんなことに頑張りすぎて疲れをためている時には要注意ですね！

 

自宅で始める簡単治療法

まずは生活習慣の見直しから始めましょう！
1日3回食事をし規則正しく同じ時間に！そして野菜不足にならないように注意しましょう。

 

生活習慣を見なおしても便秘が改善されない場合は市販の便秘薬を使ってもいいのかもしれませんが、私はおすすめしません。薬ですからね・・・・なるべく自分の力で便秘解消したいところです。

 

便秘の原因は人それぞれ違いますし、複数の原因が重なっている場合があります。
自分の便秘の原因と対策が分かっても、すぐには環境や生活習慣を変えるのが難しかったり、効果が出るまでに時間がかかったりします。あまりに便が出ないと、つい便秘薬に頼ってしまいます。
便秘薬を飲むと効果がすぐに出ますので、このまま改善しなくても定期的に薬で排便すればいいと安易に考えてしまう人がいますが、それは大変危険なことなのです。

 

便秘薬を使うと一時的に便秘が解消され楽になります。
しかし、便秘薬は治療薬ではなく対処療法の薬なので、便秘そのものが治るわけではないのです。

 

便秘薬による排便が習慣化してしまうと、脳が便意を起こさなくても排便できると勘違いをし、便意を起こす指令を出さなくなってしまうことがあります。そうなってしまうと、便秘薬がないと排便できなくなる下剤依存症になってしまいます。
また、長く続けると効きづらくなり、より強い便秘薬を飲まなければ排便できなくなるという悪循環に陥ります。

 

また、便秘薬には整腸剤、弛緩剤、塩類下剤、膨張下剤など色々な種類があります。
自分の便秘にあったものを使わないと、かえって状態を悪化させてしまうことがありますので、使用には注意が必要です。
さらに、薬には多かれ少なかれ副作用があることも覚えておきましょう。

 

便秘薬はどうしてもつらい時に飲む分にはよいのですが、便秘を根本から改善するものではありません。
改善するには自分にあった体質改善、生活習慣の改善が必要であることを忘れてはいけません。

 

薬に頼りすぎると今度は薬を飲まないと排便できないような症状になるとか聞いたこともあるので。。。カイテキオリゴとかは評判良いですよね。オリゴ糖です。。
試しに飲んでみるとかいいかもしれませんね＾＾

 

 

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