年配者に多い便秘症
便秘になる原因は食物繊維の不足やストレス、不規則な生活、体質など、人により様々ですが、実は加齢も原因の一つです。
なぜ高齢になると便秘になりやすいのでしょうか。
歳をとると色々な病気になったり、または病気を予防するために薬を飲む機会が増えます。
実はこの薬の副作用が便秘の原因になるのです。
特に便秘になりやすいとされているのが抗生物質や抗うつ剤です。
薬を処方してもらう時は、便秘であることを伝え、なるべく副作用の少ない薬をもらうようにしましょう。
加齢による体の衰えは、見た目や筋肉など変化が分かりやすいところに目がいきがちですが、老化は内臓にも起こっているのです。
特に腸の動きが弱まると、便秘になりやすくなります。
腸のぜん動運動が若いころのようにうまくいかず、便を排出しようとする力が弱くなります。
便が押し出されずに腸内に留まると、水分だけが吸収され便が固くなり、ますます出にくくなってしまいます。
さらに、加齢によってノドの渇きが感じにくくなるため、高齢者は水分不足になりがちです。
また、トイレや尿漏れを心配するようになると、外出した時や寝る前など、水分補給を控えてしまうことが多くなります。
水分が少ないと、腸内の便も固くなりますので、排出されにくくなり便秘が悪化してしまうのです。
運動不足解消
また、肉体の衰えにより体を動かす機会が減ってきますので、運動不足になります。
運動不足になると、新陳代謝の低下や腹筋力の低下により、腸の働きがますます鈍くなります。
食事量が減ることも原因になります。
食事の量が少ないと、それだけ便のかさが減りますので、便意をもよおしにくくなります。
結果、腸に便が長く留まるため、便秘になります。
このように、高齢になると体の衰えが原因の便秘が増えてきます。
規則正しい生活を心がける、積極的に運動をする、食物繊維や水分を意識的に摂取するなど、日常生活の中で気をつけていきましょう。
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